[...] dodatek po wczorajszym smażeniu już jej nie czyściłem, za słabo rozgrzałem, same błędy. Skończyło się jak widać 8-) ALE było smaczne :-D 2. Drugi omlet, na słodko do pracy + płatki ryzowe jako dodatek do masy, bo musiało być więcej ww https://i.imgur.com/bm4i1Bi.jpg 3. Indyk, ryż, warzywa https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia 50g [...]
25 tydzień masy waga na czczo 122,7kg bez aerobow żeby nogi były świeże dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 płatki ryżowe wpi, dzem 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Siady program 210x6 230x6 [...]
17 tydzień redukcji waga na czczo 106,5kg aeroby 60 minut po południu barki i może łydka standardowo dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpi rodzynki siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 ryż basmatti owoc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 płatki ryżowe wpi [...]